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减肥圈公认最有趣又燃脂的6种运动,不愿意运动的人也能坚持

减肥中,我们经常说要控制饮食、要运动,但是真的付诸行动时候才发现,想要通过运动减肥,是在是太难了!

毕竟,几乎所有的运动方式都特别累还特别枯燥,如果不是被逼无奈,很多需要减肥的小伙伴估计一辈子都不想接触这些运动,只是为了减肥才无奈坚持罢了!

减肥圈公认最有趣又燃脂的6种运动,不愿意运动的人也能坚持

其实,运动也并不是每种都非常枯燥,减肥圈中有6种运动,是公认适合懒人的,不仅有趣,还特别容易坚持,想要瘦下来,赶紧做起来吧!

1、蹦床

在大家以前的印像中,蹦床一直都是小孩子玩的游戏,所以称不上什幺运动!但是现在,各种都市蹦床俱乐部层出不穷,各种专业场馆也特别的多,完全能满足成年人的运动需要!

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蹦床是一种消耗热量特别大的运动,跳上10分钟等于跑步半个小时,能够锻炼全身的肌肉,特别适合减肥!

最主要的是,蹦床非常有趣,根本就不会体验到运动中的痛苦,还可以换着花样的跳跃,运动和娱乐性质都非常好,坚持下来自然也就不难了!

2、打球

不管是打羽毛球、打网球还是打篮球,都是运动量非常大的全身性运动,打球的时候不仅锻炼到手部的肌肉,在跑动的时候还会带动全身的肌肉,特别适合减肥!

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打羽毛球一个小时可以消耗400千卡的热量,打网球一小时可以消耗425千卡的热量,打篮球一小时更是能消耗600千卡的热量,运动强度比跑步都大,但是却不会感觉枯燥和疲劳,是非常适合懒人的一种运动方式。

3、跳绳

跳绳10分钟可以消耗将近100千卡的热量,这样的运动,操作难度非常低,只需要一根绳子就可以,却能带动全身上下的肌肉,燃脂效果特别好。

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跳绳不仅消耗热量比较高,还有“间歇训练”的效果,在运动结束之后依旧可以持续燃烧脂肪,对于瘦小腿也效果突出!

4、爬山

爬山,自然也是一种比较有趣的运动,週末的时候约上几个好友,一边爬山、一边欣赏美景,真的非常惬意。

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爬山属于高强度的有氧运动,攀登30分钟就可以消耗500千卡的热量,往往爬山下山要用3-5个小时,这样好的运动瘦身效果,大家一定不要错过!

5、游泳

人在游泳的时候,由于水中阻力比较大,就更耗费力气,运动量更大,消耗的热量也就更明显!

减肥圈公认最有趣又燃脂的6种运动,不愿意运动的人也能坚持

游泳这项运动,除了运动量比较大外,对身体膝盖关节的伤害也非常小,特别适合体重比较重的人作为常规运动安排。

游泳的时候,轻鬆越快,甚至单纯的在水中走动,运动量都可以很大,自然也不会觉得枯燥,疲劳。

6、跳舞

跳舞的姑娘普遍身材都很好,除了对身材要求高之外,跳舞本身也是一件运动量特别大的运动。

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一边运动减肥,一边还能学习一项舞蹈,对于培养气质,锻炼身体姿态也有很好的做有用,是一件一举多得的运动方式。

对于喜欢跳舞的小伙伴来说,一节课45分钟能够消耗400千卡的热量,还是很可观的!

这样的6种运动,是减肥圈公认的瘦身效果好,而且一点都不枯燥的运动,你準备pick哪一个?

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