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子时一定要上床睡觉老祖宗说的有理!

子时一定要上床睡觉老祖宗说的有理!

子时之前睡觉可确保身体的健康。

古时候老一辈的人说,子时到,一定得上床睡觉,原来它是有养生的原因在。

快节奏的现代生活中,熬夜成为了我们的一种习惯,一种危害身心健康的不良习惯。熬夜的危害意识可以说是人人都有,但却少有人透彻的了解过,经常熬夜有什幺危害?

经常熬夜对身体的伤害是一种循序渐进的过程,主要表现在以下13个方面:

1、免疫力低

常熬夜,会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。

身体抵抗力下降,对于身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

2、心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适,并不如一般人所想的那幺容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的机率也较高。

如果人们每晚睡眠时间不足6个小时,那幺存在心脏病和糖尿病风险因子的人群,患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

3、危害视力

长期熬夜的话,会严重影响视力,容易突然视力急剧下降,眼前一片模糊,视野中心彷彿飘着一团黑雾,看到的东西不是变大就是缩小,且颜色也发生改变。

4、猝死风险倍增

在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现,睡眠在6.5~7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时,死亡率大大提高;尤其睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍。

5、影响生育

女性长期熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,荷尔蒙的分泌异常将导致一系列内分泌功能的失调,从而影响月经周期。月经周期异常将直接导致排卵异常,另外还会导致一些妇科疾病,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。

6、增加患癌风险

熬夜属于2A类致癌物,意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌,但患癌风险更高。

癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得抵抗力降低,以致患癌风险增大。

7、增加慢性病发生机率

经常熬夜会使肾上腺素等激素分泌量增高,新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病,如高血压、糖尿病等。

8、容易出现黑眼圈

夜晚该休息而没有休息,就会影响眼睛周围的血液循环,从而引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。

9、耳鸣、耳聋

睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

10、影响肝功能

经常熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

11、皮肤问题

晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段,如果肝胆得不到充分的休息,就会在颧骨和眼下出现细小的黑色斑点,皮肤粗糙、脸色偏黄、长青春痘等问题。

12、经常头痛

长期熬夜会经常出现头痛脑胀、注意力不集中,甚至长期头痛的现象,另外对记忆力也有无形的损伤。

13、易致肥胖

熬夜的人经常吃“宵夜”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

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